ไทยพลัสนิวส์ 5 วิธีดูแลดวงตา และ ถนอมสายตาให้เป็นปกติ

 ไทยพลัสนิวส์ 5 วิธีดูแลดวงตา และ ถนอมสายตาให้เป็นปกติ

ไทยพลัสนิวส์ 5 วิธีดูแลดวงตา และ ถนอมสายตาให้เป็นปกติ เมื่ออายุมากขึ้น สายตา

ของคนเราก็เริ่มมีประสิทธิภาพ ในการทำงานที่ลดลงตามธรรมชาติ แต่ถ้าเราสามารถดูแลดวงตาตั้งแต่อายุยังน้อย ด้วยวิธีที่ถูกต้อง เราก็จะสามารถมีดวงตาที่ปกติไปอีกนานแม้จะมีอายุที่เพิ่มมากขึ้นก็ตาม วันนี้เราจึงอยากชวนสาว ๆ มารู้ถึง 5 วิธีดูแลดวงตาและถนอมสายตาให้เป็นปกติแม้อายุเพิ่มมากขึ้น มาบอกกันค่ะ จะต้องทำอย่างไรกันบ้างนั้น ไปติดตามอ่านพร้อม ๆ กันเลย

ไทยพลัสนิวส์ 5 วิธีดูแลดวงตา และ ถนอมสายตาให้เป็นปกติ

5 วิธีดูแลดวงตา และ ถนอมสายตาให้เป็นปกติ แม้อายุเพิ่มมากขึ้น 

1.ควบคุมโรคประจำตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี 

เริ่มแรกหากสาว ๆ มีโรคประจำตัว จำเป็นที่จะต้องพยายามควบคุมโรคประจำตัว ให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี  โดยเฉพาะหากเป็นโรคเบาหวาน หรือโรคความดันโลหิตสูง ก็ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ช่วยวางแผนการดูแลสุขภาพ เนื่องจากโรคเบาหวาน คือหนึ่งในสาเหตุ ที่ทำให้เกิดความบกพร่องทางการมองเห็น ส่วนโรคความดันโลหิตสูง จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลายอย่าง เช่น ต้อกระจก เลือดออกผิดปกติ การมองเห็นที่ผิดเพี้ยน รวมถึงอาจทำให้ตาบอด 

2.กินอาหารเพื่อสุขภาพและบำรุงสายตา 

การกินอาหารเพื่อสุขภาพและมีส่วนช่วยบำรุงสายตา ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้สายตาของสาวๆ มีสุขภาพที่ดีแม้จะมีอายุมากแล้วก็ตาม ในส่วนของอาหารที่แนะนำให้กินเพื่อบำรุงสุขภาพดวงตา คือ อาหารจำพวกวิตามินซี วิตามินอี สังกะสี ลูทีน และ ซีแซนทีน เนื่องจากปัญหาดวงตาโดยส่วนใหญ่เกิดจากการที่ร่างกายขาดวิตามินเหล่านี้นั่นเอง 

3.สวมแว่นกันแดดเสมอเมื่อออกไปข้างนอก 

การสวมแว่นกันแดดทุกครั้งที่ออกไปข้างนอกหรือกลางแจ้ง เป็นวิธีช่วยถนอมสายตาและช่วยปกป้องดวงตาได้ดีมากๆ เพราะหนึ่งในสาเหตุที่สร้างผลกระทบต่อดวงตาของคนเราอย่างมากก็คือรังสียูวี ซึ่งเมื่อใดที่ดวงตาสัมผัสกับรังสียูวีเป็นเวลานาน จะเป็นการกระตุ้นให้เกิดความเสื่อมสภาพของจอประสาทตา ดังนั้นจึงแนะนำให้สาว ๆ หมั่นสวมแว่นกันแดด โดยเลือกแว่นกันแดดที่ สามารถป้องกันรังสียูวีเอและยูวีบีได้ 100% รวมถึงป้องกันรังสียูวี400 ได้ 100% จะยิ่งดีต่อดวงตา 

4.หาหมอตรวจดวงตา 

การหาหมอเพื่อตรวจดวงตาก็ถือเป็นหนึ่งในวิธีการดูแลดวงตาให้สุขภาพดีแม้จะมีอายุมากแล้วด้วยเช่นกัน เพราะการหาหมอรักษาดวงตาจะช่วยให้สาวๆ มั่นใจถึงความปกติของดวงตาตัวเองได้ เนื่องจากคุณหมอจะเห็นถึงปัญหาที่เกิดขึ้นกับดวงตาได้ดีกว่า แม้ว่าดวงตาจะมีความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น เพียงน้อยนิด คุณหมอก็สามารถรู้ถึงความผิดปกติ ที่เกิดขึ้นได้เช่นกัน 

5.ไม่สูบบุหรี่ 

การสูบบุหรี่คือหนึ่งในการเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาดวงตาได้มากเช่นกัน ดังนั้นถ้าที่ผ่านมาสาวๆ รู้ว่าการสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในพฤติกรรม ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคปอด โรคเบาหวาน หรือทำให้เกิดปัญหาการหายใจเรื้อรัง ให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกเป็นอีกหนึ่งความเสี่ยงที่ได้รับจากการสูบบุหรี่ไปเลยค่ะ ดังนั้นถ้าต้องการถนอมสายตา หรือ รักษาดวงตาให้สุขภาพดีไปนาน ๆ แม้อายุจะมากแล้ว แนะนำให้งดสูบบุหรี่ 

และนี่ก็คือ 5 วิธีดูแลดวงตา และ ถนอมสายตาให้เป็นปกติ แม้อายุเพิ่มมากขึ้น 

สาว ๆ คนไหนที่มักจะเป็นกังวลกับเรื่องของดวงตา แนะนำว่าควรให้ความสำคัญที่การดูแลดวงตาอย่างถูกวิธีตั้งแต่ตอนนี้ เพราะการเริ่มดูแลดวงตาควรเริ่มทำตั้งแต่อายุยังน้อย เพื่อให้สามารถใช้งานได้เป็นปกติแม้อายุจะมากแล้วก็ตาม 

อ้างอิง sanook