ไทยพลัสนิวส์ การเสียชีวิตจาก กล้ามเนื้อหัวใจตาย ป้องกันยังไง

ไทยพลัสนิวส์ การเสียชีวิตจาก กล้ามเนื้อหัวใจตาย ป้องกันยังไง?

ไทยพลัสนิวส์ การเสียชีวิตจาก กล้ามเนื้อหัวใจตาย ป้องกันยังไง?  แม้คนจำนวนมากจะทราบดีว่า โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดหรือตาย (Myocardial Infarction) นำไปสู่การเสียชีวิตอย่างกะทันหัน แต่ก็อาจยังไม่ทราบถึงวิธีการป้องกัน มาฟังข้อเท็จจริงของการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย และ วิธีการป้องกันโรคนี้จากคุณหมอชาวญี่ปุ่นกันค่ะ

ไทยพลัสนิวส์ การเสียชีวิตจาก กล้ามเนื้อหัวใจตาย ป้องกันยังไง?

การเสียชีวิตจากกล้ามเนื้อหัวใจตาย ป้องกันยังไง? หมอญี่ปุ่นมีคำตอบ

ไทยพลัสนิวส์ โรค กล้ามเนื้อหัวใจตาย เกิดขึ้นได้อย่างไร ป้องกันยังไง?

กล้ามเนื้อหัวใจตายเกิดจากการอุดตันของเส้นเลือดแดง ในหัวใจหรือหลอดเลือดแดงโคโรนารี่ (Coronary arteries) ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจได้น้อย และ เมื่อเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจลดลงอย่างรุนแรงหรือหยุดชะงักนานกว่าสองสามนาที ก็จะทำให้เนื้อเยื่อที่กล้ามเนื้อลายที่หัวใจตาย ในคนที่แข็งแรงปกติการหดตัว และ ขยายตัวของกล้ามเนื้อหัวใจซ้ำๆ จะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ตามปกติ แต่หากเกิดความผิดปกติที่กล้ามเนื้อหัวใจ เนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดหรือตายก็จะทำให้การทำหน้าที่สูบฉีดเลือดผิดปกติ และ ทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลวขึ้น และ อาจส่งผลให้เสียชีวิตอย่างกะทันหัน

ไทยพลัสนิวส์ ไลฟ์สไตล์แบบไหนที่ทำให้เกิดโรค กล้ามเนื้อหัวใจตาย ได้ง่าย

ไลฟ์สไตล์ที่ทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายได้ง่าย คือ การรับประทานอาหารที่เค็มจัด การเพิ่มขึ้นของเกลือในเลือดจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น และหากความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่อง ผนังของหลอดเลือดจะหนาขึ้นจะทำให้เกิดการแข็งตัวของหลอดเลือดตามมาในภายหลังจนส่งผลให้พัฒนาเป็นภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง และนำไปสู่โรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย นอกจากนี้ การไม่รับประทานผักและขาดการออกกำลังกาย เป็นต้น ก็อาจนำไปสู่การเกิดกล้ามเนื้อหัวใจตายได้เช่นกัน

วิธีป้องกันการเกิดโรค กล้ามเนื้อหัวใจตาย หรือ ขาดเลือด ป้องกันยังไง?

1. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัด

อาหารที่มีรสเค็มจัดทำให้ความดันโลหิตสูงและนำไปสู่โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัด ซึ่งอาจทำได้โดยปรุงรสอาหารด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูเพื่อให้อาหารอร่อยได้แม้ไม่เติมเกลือลงไป ทั้งนี้ควรหมั่นรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุโพแทสเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยขับเกลือส่วนเกินออกจากร่างกาย อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมได้แก่ มะเขือเทศ ฟักทอง ผักปวยเล้ง กล้วย เห็ดหอม และนัตโตะ เป็นต้น

2. รับประทานแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย 

หากร่างกายขาดแคลเซียมจะทำให้แคลเซียมละลายออกจากกระดูกและเนื้อเยื่ออื่นๆ ของร่างกายส่งผลให้ปริมาณแคลเซียมในเลือดสูงขึ้น ซึ่งนำไปสู่การอุดตันของหลอดเลือดได้ การรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายได้เช่นกัน อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ได้แก่ นม ปลาเล็กปลาน้อย ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและสาหร่ายต่างๆ เป็นต้น

3. รับประทานผักเป็นประจำ

ผักอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยขจัดออกซิเจนที่มีพลัง (Active oxygen) ซึ่งตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็งออกจากร่างกายได้

4. เดินออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร

จากการศึกษาพบว่าคนที่เดินออกกำลังกายวันละ 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ มีโอกาสเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายได้น้อยกว่าคนที่ไม่เดินออกกำลังกาย หรือ ออกกำลังกายแบบแอโรบิก การเดินจะช่วยคงสุขภาพกายที่ดี โดยยิ่งมีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อจากการเดิน จะยิ่งทำให้การเผาผลาญพลังงาน ขั้นพื้นฐานสูงขึ้น และ ส่งผลให้การไหลเวียนเลือดดี ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคกล้ามเนื้อหัวใจตายได้

และนี่ก็คือคำตอบจาก การเสียชีวิตจาก กล้ามเนื้อหัวใจตาย ป้องกันยังไง?

โดยทั่วไปหากเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย และ ไม่นำผู้ป่วยส่งโรงพยาบาลโดยทันทีทันใด พบว่าผู้ป่วยมีอัตราการเสียชีวิตถึงร้อยละ 40 โรคนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเฉพาะ ในผู้สูงอายุแต่เกิดในวัยหนุ่มสาวด้วย มาใส่ใจป้องกัน โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายตั้งแต่วันนี้กันค่ะ

อ้างอิง sanook