ไทยพลัสนิวส์ 5 วิธีลดความเครียด ฉบับวัยทำงาน

ไทยพลัสนิวส์ 5 วิธีลดความเครียด ฉบับวัยทำงาน

ไทยพลัสนิวส์ 5 วิธีลดความเครียด ฉบับวัยทำงาน สิ่งที่ตามมาจากการทำงาน ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือความเครียด และ มันอาจจะมากขึ้นหากใกล้ถึงเวลาส่งงานเวลาทำโปรเจกต์ เวลาเจอเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าแย่ๆ จนมันส่งผลกระทบครอบงำชีวิตของเราได้ มันทำให้เรารู้สึกไม่มีความสุข ในชีวิต นี่คือ 5 สิ่งที่ควรทำหากคุณกำลังรู้สึกแบบนี้

ไทยพลัสนิวส์ 5 วิธีลดความเครียด ฉบับวัยทำงาน

5 วิธีลดความเครียด ฉบับวัยทำงาน

ลดความเครียด ฉบับวัยทำงาน สังเกตว่าความเครียดส่งผลอะไรกับตัวเราบ้าง

เริ่มจากให้ดูก่อนว่าความเครียด นั้นส่งผลต่อตัวเรามากแค่ไหน เพราะ มันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ทำให้รู้ว่า มันเกิดอะไรกับเราบ้าง จะแก้ปัญหายังไง โดยความเครียดส่งผลต่อเราเช่น

รู้สึกเบื่อ ไม่มีแรงจะทำอะไร

ปวดหัว

มีปัญหาเรื่องการนอน 

ความอยากอาหารเปลี่ยนไป ทานมากขึ้น / น้อยลง

ความเชื่อ ความมั่นใจในตัวเองต่ำ

ลดความเครียด ฉบับวัยทำงาน : จดว่าอะไรเป็นสาเหตุความเครียด

จดว่าอะไรเป็นสาเหตุของ ความเครียด ไม่ว่าจะเป็นคน สถานที่ เหตุการณ์เพื่อระบุสาเหตุ ลองจดสัก 1 สัปดาห์ ตอนที่เขียนให้ถามตัวเองไปด้วยว่า 

สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร 

เราตอบสนองกับเหตุการณ์นั้นอย่างไร (เดินหนี? ใส่อารมณ์?)

เรามีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้าง? 

ลดความเครียด ฉบับวัยทำงาน : อย่าเอางานกลับมาบ้าน

บางคนอาจจะเอางานกลับมาทำที่บ้านได้ แต่อยากให้เราสร้างความสมดุลระหว่างงาน และ ชีวิตส่วนตัวกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างงาน และ ชีวิตที่บ้าน อย่าเอามาอยู่ร่วมกัน ปัญหาและงานต่างๆ อย่าพาเข้าบ้าน

ลดความเครียด ฉบับวัยทำงาน : ไปเที่ยวพักผ่อน

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการตัดการเชื่อมต่อ จากการทำงานสักพักด้วยการเที่ยว หาเวลาให้ตัวเองบ้าง ไม่จำเป็นต้องไปต่างประเทศ ต่างจังหวัดก็ได้ หาที่เที่ยวดีๆ ที่ใกล้เราแล้วไปพักสักหน่อย 

ลดความเครียด ฉบับวัยทำงาน : ขอคำปรึกษา

เมื่อมีความเครียด อย่าเก็บมันไว้ ระบาย บอกเล่าให้กับคนรอบตัวไม่ว่าจะเพื่อน ครอบครัว แฟน หัวหน้าเพื่อนร่วมงาน การได้ระบายออกไปช่วยลดความเครียดได้มาก หรือ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น สายด่วนสุขภาพจิต อาสารับฟัง 

ความเครียดจากการทำงานนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ แต่อย่าลืมดูแลตัวเองเพื่อไม่ให้ความเครียดนั้นครอบงำ ชีวิตจนเราไม่มีความสุข

อ้างอิง sanook